为树牢干部职工 “自身健康第一责任人” 理念，引导大家主动践行文明健康生活方式，9月4日市退役军人事务局组织全体干部职工开展全民健康生活方式主题宣传活动，以科学科普为抓手，将健康知识转化为日常行动指南。

活动通过科普 PPT 讲解与专题视频播放相结合的方式，围绕 “合理膳食” 这一核心，倡导干部职工戒烟限酒，从源头减少健康风险；系统普及健康饮食知识：；强调日常饮食需注重荤素搭配、粗细均衡，杜绝偏食挑食的不良习惯；明确营养摄入标准 —— 每日饮用300克或相当量奶制品、摄入15-25克大豆或相当量豆制品，为身体补充优质蛋白与钙质；建议低身体活动水平成人每日饮水1500-1700毫升，维持身体正常代谢。

针对 “三减”（减盐、减油、减糖），讲解进一步细化具体要求：成人每日盐摄入量不超过5克，减少腌菜、腐乳等高盐食品食用；烹调油控制在25-30克，少吃油炸食品与含反式脂肪酸食品，优先选择蒸煮等健康烹饪方式；添加糖摄入不超过25克，尽量不喝含糖饮料、少吃糕点糖果。

同时，活动还普及了食品安全常识，如生熟食品分开存放加工、生吃蔬果洗净、不食用变质或过期食品；倡导 “光盘行动”，无论居家备餐还是外出点餐均按需适量，使用公筷公勺或分餐制，在节约粮食的同时保障饮食卫生。

下一步，市退役军人事务局将持续推进健康科普活动常态化，从 “合理膳食” 延伸至 “适量运动”“心理健康关怀”“体重管理” 等更多维度，引导干部职工关注自身及家人健康，降低家庭聚集性肥胖风险，推动健康理念真正融入工作生活，以健康体魄和积极的状态做好各项工作。